Pais e responsáveis

Emoções na infância: como ajudar a criança a lidar com birra, medo e raiva

Por Aylla Cunha, psicóloga · CRP 22/08119
Publicado em 18 de outubro de 2026 · 7 min de leitura

Criar uma criança envolve muitas emoções: as dela e as nossas. Birras, medos, choro e explosões fazem parte do desenvolvimento, e cada uma delas é uma oportunidade para a criança aprender a lidar com o que sente. Neste texto, reuni ideias simples para o dia a dia de pais e responsáveis. Não existe pai, mãe ou responsável perfeito; existe quem está disposto a aprender junto.

Toda emoção tem lugar

Raiva, medo, tristeza e frustração não são emoções “ruins”. Elas avisam que algo é importante para a criança. O que ela precisa aprender é o que fazer com essas emoções, e isso se aprende, principalmente, com os adultos ao redor.

Por que as birras acontecem

A parte do cérebro que ajuda a controlar impulsos e a esperar ainda está amadurecendo na infância. Por isso, quando a criança fica frustrada, cansada ou com fome, a emoção pode “transbordar” em choro, gritos ou corpo no chão.

A birra não é falta de caráter nem “manha” para manipular. Na maioria das vezes, é uma criança que ainda não sabe o que fazer com uma emoção grande demais.

Isso não significa deixar tudo como está. Significa que, antes de ensinar, é preciso ajudar a criança a se acalmar.

1. Dar nome ao que a criança sente

Crianças pequenas ainda não sabem explicar o que sentem. Quando o adulto dá nome à emoção, ajuda a organizar a experiência e mostra que aquilo pode ser compreendido.

• “Você ficou bravo porque o jogo acabou.”
• “Parece que você está com medo do escuro.”
• “Você ficou triste porque o amigo foi embora.”

2. Acolher antes de corrigir

Primeiro, mostre que entendeu o sentimento. Depois, oriente o comportamento. A emoção pode ser aceita; o comportamento é que recebe limite.

“Eu entendo que você está com raiva. Mas não pode bater no seu irmão. Vamos respirar juntos e depois conversar.”

No meio de uma explosão, poucas palavras e uma presença calma costumam ajudar mais do que longas explicações. A conversa pode vir depois, quando a criança estiver mais tranquila.

3. Limites com afeto

• Poucos limites, claros e importantes.
• Combinados explicados antes, com calma, e não no meio da crise.
• Consistência: o que vale hoje vale amanhã, e vale para os adultos da casa.
• Consequências coerentes com o que aconteceu, sem humilhação e sem ameaças que não serão cumpridas.

4. Rotina, telas e previsibilidade

Crianças se sentem mais seguras quando sabem o que vem depois. Horários parecidos para dormir, comer e brincar ajudam na regulação das emoções. O tempo de telas também merece atenção: avisar antes de desligar (“mais cinco minutos”) costuma evitar muitas explosões.

5. Você também é exemplo

A criança aprende observando. Quando o adulto fala dos próprios sentimentos com calma (“estou cansada, preciso de um minuto”), pede desculpas quando erra e se acalma antes de agir, ela aprende que é possível fazer o mesmo. E tudo bem não acertar sempre: reparar depois também ensina.

Atividade: termômetro das emoções

Desenhe com a criança um termômetro de 0 a 10. Em diferentes momentos do dia, pergunte: “Quanto de raiva (ou de medo, ou de alegria) você está sentindo agora?”. Isso ajuda a criança a perceber que as emoções têm intensidade, mudam e passam.

1. 0 a 3Fraco: quase não sinto
2. 4 a 6Médio: dá para perceber, mas consigo conversar
3. 7 a 10Forte: preciso de uma pausa e de ajuda para me acalmar

Quando buscar ajuda

• Mudanças de comportamento que duram semanas
• Alterações importantes no sono ou no apetite
• Isolamento, tristeza frequente ou perda de interesse
• Queda no desempenho ou recusa em ir à escola
• Medos que limitam a rotina
• Agressividade frequente
• Voltar a comportamentos de quando era menor, como fazer xixi na cama

Na adolescência, os sinais podem ser diferentes: irritação constante, isolamento no quarto, mudanças bruscas de amizades ou de rendimento. Vale observar e manter a conversa aberta, sem julgamento.

Como funciona a terapia infantil online

A psicoterapia com crianças usa recursos adaptados à idade, como jogos, desenhos e histórias, que funcionam bem também pela tela. Pais e responsáveis participam do processo, com conversas próprias e orientações para o dia a dia. Com adolescentes, existe um espaço próprio para falar de si, com sigilo dentro dos limites do Código de Ética.

Para o atendimento de crianças e adolescentes, é necessária a autorização dos responsáveis.

Perguntas frequentes

Sobre a autora

Aylla Cunha é psicóloga clínica (CRP 22/08119), formada pela UNINASSAU, em Recife. Atende crianças, adolescentes e adultos, online, com Terapia Cognitivo-Comportamental, e faz pós-graduação em Neuropsicologia pelo IPOG.

Conheça mais →

Este conteúdo é informativo e não substitui a avaliação e o acompanhamento psicológico.